No te ha pasado que quieres expresarte con alguien que aprecias mucho, pero las palabras simplemente se quedan en tu boca, en tu garganta y sientes que al momento de salir van a ir acompañadas de llanto, y cuando sale, no hay forma de controlarlo. El control de emociones es una cualidad que se desarrolla en momentos clave en nuestra niñez; sin embargo, esta no es perfecta, especialmente para personas que se les hace difícil expresar lo que sienten y prefieren quedarse calladas al no entender qué es lo que está pasando.
Primero que nada, es fundamental pasar por un proceso de reconocimiento, reflexión y acción que permita entendernos a nivel personal, así como poder salir de ese caparazón. Con ello, también comprender el porqué no conseguimos expresar nuestras emociones a comparación de otras personas.
Posibles causas
Los motivos varían dependiendo de la persona y qué es lo que quiere expresar. Acciones “simples” como llorar pueden estar hiladas a conceptos inculcados de familiar y entorno de confianza, que fomentaron creencias distorsionadas, lo que determina como interpretamos la realidad, siendo en algunos casos un sesgo que nos imponemos en base a experiencia personal. Esto también influye en nuestro propio concepto de lo que creemos es digno o no de realizar, a veces somos nosotros mismos los que nos frenamos o bajamos nuestra autoestima, porque nuestro consciente no ve digno realizar eso.
Reflexión personal
Ahora que comprendes de dónde proviene ese prejuicio, este paso ayuda a que obtengas un momento contigo mismo para darte un abrazo personal y un descanso de todo. Te recomendamos utilizar un cuaderno, apagar tu teléfono por unos minutos e interiorizar lo que has descubierto que te impide expresarte. Si eres mejor escribiendo lo que sientes que decirlo en voz alta, este espacio es perfecto para escribirlo, tratar de hablar contigo mismo y preparar las palabras que necesites en el momento indicado.
Acciones y claves para expresarte
Por último, cuando ya hayas detectado y reflexionado lo que podría considerarse el mayor impedimento para expresar tus emociones, es esta última fase se tiene que ser consciente de sí es importante una intervención de un terapeuta o psicólogo. Ya que, hay algunos casos en los que una ayuda profesional sea la mejor solución. De igual manera, recuerda que todo será a tu tiempo y acepta tus sentimientos sin juzgarlos.
algún día lo podre hacer...
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