La universidad puede ser retadora en muchas ocasiones, interminables tareas, 3 investigaciones para el día lunes, 5 exámenes en una sola semana. En la entrada de estrés académico ya se abordó las causas del estrés y que puedes hacer para combatirlas, sin embargo, aquí encontrarás un método en específico y pasos de cómo realizarlo.
¿Has escuchado sobre la relajación muscular progresiva?
La verdad es que, sin paltas también desconocía del tema y decidimos investigar para que no lo hagas tú. El objetivo de la relajación muscular progresiva es liberar la tensión muscular acumulada en nuestro cuerpo, similar a desinflar poco a poco un globo hasta que no parezca que va a explotar.
Ya, pero ¿Cómo lo hago? Te lo digo a continuación:
Busca un lugar cómodo: Puede ser el sillón de tu cuarto, tu cama, un cuarto en silencio. Lo ideal es que puedas desconectarte del mundo exterior.
Cierra los ojos: Esto principalmente para una mejor concentración
Aprieta los músculos: Vamos a empezar desde los pies, puedes apretar cuantas veces quieras pero no lo hagas por muchos segundos seguidos, no queremos que te acalambres. Aprieta y suelta, así de los pies hasta la cara.
Respira lentamente: Luego de llegar a la cara respira pausadamente y siente la diferencia
@pictoline 😩 ¿Día pesado? 😣 Prueba esta técnica de relajación muscular progresiva y relájate en segundos 😌 #saludmental #relajación #autocuidado #ansiedad #estrés #bienestar #mindfulness #respiración #selfcare #pictoline ♬ sonido original - Pictoline
Pequeño tip: Puedes escuchar música lenta o calmada para un mejor efecto. Te dejo una playlist de Spotify de música relajante:
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